Cítíte nechuť k sexu? Tohle jsou nejčastější důvody
„Manželka nechce sex. A já vlastně taky nechci sex. Možná je s námi něco špatně…“ Pokud vám tyhle věty zní povědomě, nejste sami. Touha na sex totiž není samozřejmost a důvodů, proč se ztrácí, existuje celá řada. Přečtěte si více o tom, co stojí za nechutí k sexu u mužů i u žen a jak odpor k sexu překonat. Dozvíte se také, proč vzniká nechuť k sexu v těhotenství, jako roli v tom hraje psychika nebo jak ovlivňuje nechuť k sexu antikoncepce.
Obsah:
- Nejčastější důvody nechuti k sexu
- Jak řešit ztrátu chuti k sexu?
Nejčastější důvody nechuti k sexu
Nechuť na sex není nic neobvyklého a hlavně nikdy nemá jen jednu příčinu. Někdy jde o únavu, jindy hrají roli hormony nebo to, co se právě děje ve vztahu či v životě. Často se navíc sejde několik faktorů dohromady. Podívejme se na ty nejčastější viníky nechuti k sexu.
Když pauzu od sexu potřebuje tělo
Hormonální nerovnováha
Hladiny hormonů mají na touhu větší vliv, než si často připouštíme. Typickým příkladem je nechuť k sexu na začátku těhotenství, kdy se hormony mění tak výrazně, že chuť na intimitu často kolísá. Podobně se ztráta chuti na sex objevuje v pokročilé fázi těhotenství, po porodu, při kojení, během menopauzy nebo při užívání hormonální antikoncepce. U mužů má vliv na nechuť k sexu snížená hladina testosteronu. Zkrátka když jsou hormony jako na houpačce, tělo zkrátka řeší jiné priority než sex. [1]
🍃Produkty na podporu hormonální rovnováhy pro ženy:
🍃Doporučené produkty pro muže:
Únava a vyčerpání
Nedostatek spánku, stres a nekonečné povinnosti jsou nejčastějšími zloději libida. Když má tělo co dělat, aby zvládlo den, na intimitu už mu pak často nezbývá energie. V tu chvíli volá primárně po odpočinku.
Nemoci a léky
Například deprese, problémy se štítnou žlázou nebo chronická bolest ovlivňují chuť na sex přímo. Stejně tak některé léky přímo souvisí s nechutí k sexu – antidepresiva nebo hormonální antikoncepce. [2] V tu chvíli je ztráta chuti k sexu přirozenou reakcí organismu.
Psychika a její vliv na ztrátu chuti k sexu
Stres a přetížení
Když je hlava plná starostí, na intimitu často nezbývá prostor. Neustálý tlak a „to-do list“ delší než nákupní seznam dokážou odpor k sexu spolehlivě vytvořit.
Nízké sebevědomí
Změny těla po porodu, přibývající věk nebo náročné období dokážou ovlivnit také to, jak se sami sobě líbíme. A pokud se necítíme atraktivně, je přirozené, že chuť na sex slábne. Právě nízké sebevědomí je častým důvodem nechuti k sexu u ženy.
Nevyřešené konflikty ve vztahu
Dlouhodobé napětí, hádky nebo dusno mezi partnery se jako první projeví právě v ložnici. Když nám ve vztahu není dobře, chuť na společné chvíle přirozeně mizí.
Okolnosti, které odpor k sexu prohlubují
Stereotyp ve vztahu
Sex „na autopilota“ může chvíli fungovat, ale když se z něj stane rutina, jiskra se vytrácí. Pomůže vnést do vztahu malé novinky – zajít si na rande, změnit prostředí nebo přidat nové podněty.
Chybějící intimita přes den
Intimita není jen o sexu. Pokud v každodenním životě chybí doteky, objetí nebo drobné projevy pozornosti, je těžké se večer přepnout do romantického režimu. Přitom i malý dotek nebo úsměv během dne dokážou večer udělat velký rozdíl.
Změna životní situace
Nové miminko, stěhování nebo péče o blízké – to všechno dokáže spolknout obrovské množství energie. V takových chvílích je úplně normální, že na sex prostě nezbývá síla ani prostor. Jakmile se okolnosti usadí a tělo i hlava si trochu oddechnou, chuť na intimitu se většinou vrací sama.
Nesoulad v sexuálních potřebách
Každý z nás má jiné tempo a potřeby a když o tom partneři nemluví, může to vést k frustraci obou stran. Otevřená komunikace je přitom často tím nejsnadnějším řešením.
Vliv sociálních sítí a porovnávání
Online svět nás krmí obrazy dokonalých těl a ještě dokonalejšího sexu, jenže realita vypadá často jinak. Porovnávání s nereálnými ideály pak snadno srazí touhu.
Ať už je příčina ztráty chuti na sex jakákoliv, pamatujte, že nechuť na sex není selhání. Často jde o kombinaci více faktorů a není ostuda o tom mluvit nebo hledat cesty, jak to změnit.
Jak řešit ztrátu chuti k sexu?
Dobrá zpráva je, že s většinou důvodů, proč chuť na sex mizí, se dá pracovat. A nemusí to být nic radikálního. Někdy stačí tělu a hlavě dopřát přesně to, co jim chybí – trochu odpočinku, méně stresu nebo větší blízkost v partnerství. Řešení tak začíná mravenčími krůčky, které se dají snadno začlenit do každodenního života.
1. Jak životní styl ovlivňuje chuť na sex
Velkou roli hraje životní styl. Kvalitní spánek, vyvážená strava a trochu pohybu umí udělat zázraky nejen s energií, stavem mysli, ale i s hormonální rovnováhou. [3]
2. Přírodní podpora při nechuti k sexu
Příjemné oživení mohou přinést přírodní afrodiziaka. Hřebíček a skořice patří mezi klasiky, které odjakživa probouzely smysly a jemně podporovaly touhu. Můžete je vyzkoušet třeba v podobě olejových kapek Hřebíček & Skořice, které kromě libida pozitivně působí i na trávení, krevní oběh a celkovou vitalitu. Navíc se z jejich užívání dá udělat příjemný malý rituál.
3. Když hlava není v pohodě, touha mizí
Když se bavíme o ztrátě chuti na sex, je neméně důležité opečovávat také psychiku. Stres a napětí totiž umí libido utlumit ještě rychleji než fyzická únava. Pomoci může mindfulness, jemná jóga nebo doplňky stravy, které přispívají k duševní pohodě. Skvělým příkladem je lipozomální doplněk Duševní rovnováha, který kombinuje extrakt z Ashwagandhy a šafránu Affron®, a podporuje odolnost vůči stresu, lepší náladu i kvalitnější spánek a soustředěnost. A když se cítí dobře hlava, tělo má k intimitě mnohem blíž.
🍃 Doporučené produkty:
4. Buďte k sobě s partnerem otevření
Nesmíme zapomenout na péči o váš vztah. O nechuti k sexu se často mlčí, ale právě otevřený rozhovor bývá prvním krokem ke změně. Sdílení pocitů, drobné projevy blízkosti během dne a společné hledání nových podnětů v intimním životě dokážou vztah znovu rozzářit. A pokud problém přetrvává, nebo dokonce pociťuje odpor k sexu s manželem, není žádná ostuda požádat o pomoc odborníka – sexuologa, terapeuta nebo psychologa.
Pamatujte, že v tom nejste sami. S nechutí k sexu se setkává spousta lidí – jen se o tom málo mluví. Pokud nemáte chuť na sex, není důvod se cítit provinile nebo méněcenně. Znamená to jen, že tělo nebo hlava potřebují pauzu a šetří energii. Stojí za to hledat příčinu ztráty chuti na sex a začít malými změnami – víc odpočinku, více péče o sebe i o vztah. Touha se vždycky může vrátit, jen je třeba jí vytvořit prostor.
Zdroje:
[1] Boozalis A, Tutlam NT, Chrisman Robbins C, Peipert JF. Sexual Desire and Hormonal Contraception. Obstet Gynecol. 2016 Mar;127(3):563-572. doi: 10.1097/AOG.0000000000001286. PMID: 26855094; PMCID: PMC4764410.
[2] Lorenz T, Rullo J, Faubion S. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction. Mayo Clin Proc. 2016 Sep;91(9):1280-6. doi: 10.1016/j.mayocp.2016.04.033. PMID: 27594188; PMCID: PMC6711470.
[3] Finley N. Lifestyle Choices Can Augment Female Sexual Well-Being. Am J Lifestyle Med. 2017 Nov 9;12(1):38-41. doi: 10.1177/1559827617740823. PMID: 30283244; PMCID: PMC6125014.
[4] Tajuddin, Ahmad S, Latif A, Qasmi IA. Effect of 50% ethanolic extract of Syzygium aromaticum (L.) Merr. & Perry. (clove) on sexual behaviour of normal male rats. BMC Complement Altern Med. 2004 Nov 5;4:17. doi: 10.1186/1472-6882-4-17. PMID: 15530165; PMCID: PMC534794.
[5] Goswami SK, Inamdar MN, Jamwal R, Dethe S. Efficacy of Cinnamomum cassia Blume. in age induced sexual dysfunction of rats. J Young Pharm. 2013 Dec;5(4):148-53. doi: 10.1016/j.jyp.2013.11.001. Epub 2013 Dec 9. PMID: 24563594; PMCID: PMC3930108.
Poraďte se se svým lékařem, než začnete se suplementací výživových doplňků. Veškeré informace uvedené v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nejsou náhradou lékařské diagnózy. Nelze je tedy považovat za lékařskou radu nebo doporučenou léčbu.
