Tyto webové stránky používají soubory cookie. Pokračováním v prohlížení těchto stránek souhlasíte s jejich používáním. Více informací naleznete zde.
Aminokyseliny jsou základní stavební jednotky bílkovin. Tělo jich potřebuje dvacet – část si dokáže syntetizovat samo, ale esenciální aminokyseliny musí přijímat z potravy nebo doplňků. Bez nich nemůže efektivně budovat ani opravovat svalovou tkáň, bez ohledu na to, jak tvrdě trénujete.
Aminokyseliny jako doplněk stravy dávají smysl tam, kde příjem bílkovin ze stravy nestačí nebo kde tělo potřebuje rychle dostupný zdroj pro regeneraci. BCAA – leucin, izoleucin a valin – jsou tři větvené esenciální aminokyseliny, které hrají klíčovou roli při syntéze svalových bílkovin a snižování svalového rozpadu při zátěži. Tělo je nedokáže vyrobit, a proto je musí přijímat zvenčí.
Aminokyseliny jako doplněk stravy nejsou nutné pro každého. Pokud jíte dostatek kvalitních bílkovin ze stravy – masa, vajec, luštěnin nebo mléčných výrobků – a váš trénink není extrémně intenzivní, jejich přínos bude minimální. Největší smysl mají pro lidi s vyšší tréninkovou zátěží, při kalorickém deficitu, nebo tam, kde je příjem bílkovin ze stravy z různých důvodů omezený. Nejsou náhrada za jídlo – jsou jeho doplněk.
